毎日のダイエット、気になるお肌のたるみ・のしわ、が毎日食べる食事から
おいしくケアできたら最高ですね。

美容液だけじゃ足りない！
気になる部分は内側から、美味しく、美しく変わりましょう！

 

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「肌は内臓の鏡」と言われ、バランスの悪い食生活で内臓が弱ったり血行不良になると、その不調はすぐに肌に現れてきます。

あなたが思っている以上に体内環境が肌に与える影響は大きいということを理解しておきましょう。

また、「お肌にいい食べ物」といっても効果によってその食材はいろいろ！

 

良いもの 例） 悪いもの 例）
にきび ビタミンB2、B6 B2）アーモンド、卵類、牛乳など、

B6）卵類、緑黄色野菜、魚類

 糖質、脂肪、カフェイン スナック菓子やファストフード

コーヒー、など
乾燥肌 ヒアルロン酸、亜鉛 ヒアルロン酸）動物の軟骨やフカヒレ

亜鉛）牡蠣、ほたて、卵、納豆

 冷たい飲み物、アルコール 清涼飲料水、ビール、チューハイなど
しわ・たるみ ビタミンC、鉄分、タンパク質 ビタミンC)柑橘類、葉物野菜、

鉄分）カツオ、ひじきなどの海産物

タンパク質)
大豆製品

 糖質、脂肪 スナック菓子、ファストフードなど

 

基本的に、スナック菓子やファストフードは良くありません。

多少の脂質は必要ですが、ファストフードでの摂取だとどうしても多く摂りすぎて
しまい、 肌を酸化・老化させてしまい、コラーゲンの生成も妨げてしまいます。

また、アイスコーヒーなどに含まれるカフェインも坑酸化作用を持つビタミンCなどの生成を 妨げてしまうだけでなく、冷たい飲み物を摂り過ぎると内臓が冷え、
血流が悪くなり、 老廃物の排出も妨げてしまいます。

これらの食べ物・飲み物はなるべく避けたいものです。

 

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【ダイエットレシピ、人気の美容メニューを紹介します！】

本日は、ダイエット「しわ・たるみ」に効くお料理に注目してみました。

「コラーゲン」は身体の中におけるタンパク質の30％ほどを担っていますが、
年齢を負うごとに身体の中コラーゲン量は減っていってしまいます。

ですが、ビタミンや鉄分と同時に摂取することにより、コラーゲンの合成と分解を促進したり、 コラーゲン合成に必要なアミノ酸を作り出し、弾力性のあるコラーゲンを作る手助けをしたりします。

コラーゲンが豊富に含まれている牛筋などを食べる場合は、ビタミンCが豊富な野菜や果物、 鉄分が豊富な海産物などを一緒に取るようにしましょう。

【手羽先とレンコンのトマト煮】

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レシピ⇒（http://www.skincare-univ.com/recipe/detail/009038/）

 

【豆腐と枝豆の鶏ハンバーグ】

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レシピ⇒（http://www.skincare-univ.com/recipe/detail/009851/）

 

【牛すじとブロッコリーのポトフ】

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レシピ⇒（http://cookpad.com/recipe/2402107）

 

【芽ひじきと鶏肉の炊き込みごはん】

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レシピ⇒（http://cookpad.com/recipe/1645807）
気になるものがありましたら、今晩のおかずに検討してみてはいかがでしょう？

 

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